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L'esperto risponde

Attività fisica non vuol dire solo sport

Nome: Martina
Età del bambino: 11 anni
Sesso: femmina
Comune: viareggio
Area tematica: Movimento e stili di vita
Domanda: Salve, la mia bimba non fa nessuna attività fisica. Di corporatura è parecchio robusta: è alta un metro e 44 e pesa 50 kg. Faccio presente che difficilmente mangia dolci, l'unica cosa sono i biscotti al cioccolato la mattina insieme al latte. Non consuma regolarmente frutta e verdura e io vedo la sua pancia lievitare ogni giorno. Inoltre ha difficolta ad andare in bagno sin da quando era molto piccola (soffre di stitichezza). Cosa posso fare per aiutarla a capire e a stare meglio con se stessa, visto che cominciamo ad essere in un età un po' critica? Può esserci una dieta da fare alla sua età ? Grazie mille
Attività fisica non vuol dire solo sport

Dott.ssa Maria Anna Tomaselli

Dietista

Quello che mi ha colpito di questa lettera è stata la prima frase: la mia bambina non fa nessuna attività fisica. È come, cara signora Sonia, se avesse risolto lei subito il problema del sovrappeso di Martina. Ma per attività fisica non si intende solo quella consumata in palestra. Basta una passeggiata giornaliera per un bel viale, andare a piedi a scuola, giocare in un parco quando il tempo è bello, ballare divertendosi, fare le scale (anche un solo piano) invece di prendere l’ascensore. Martina, come lei accenna, sta per diventare una piccola donna. Allora perché, visto che lei è una mamma così attenta e intelligente, non accompagnarla e aiutarla in questa magica trasformazione? La stitichezza di cui mi parla sicuramente è dovuta non solo allo scarso movimento, ma anche al mancato consumo di frutta e verdura. Potrebbe coinvolgere Martina in cucina, magari sfogliando insieme un libro o una rivista di ricette e preparare risotti, sformati, torte con verdure e dolci con la frutta. Vedrà che così Martina sarà contenta di divertirsi con la sua mamma e si sentirà molto orgogliosa di essere stata così brava ai fornelli.

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