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Bambina sovrappeso? Cambiare abitudini alimentari

Nome:
Età del bambino: 11 anni
Sesso: femmina
Comune:
Area tematica: Le giuste quantità
Domanda: Ho una figlia di 11 anni che è alta 1,55 m e pesa 54 kg. Sto molto attenta alla sua alimentazione, le dico spesso di ridurre le calorie a scuola però non so come fare. Pratica pallavolo, è molto agile, non mangia merendine: la sua colazione è costituita da latte e 40g di cereali al cioccolato, a metà mattinata mangia 30g di pane con prosciutto o salame o crackers, a merenda frutta o un succo di frutta, a cena un secondo, un po’ di verdura e 30g di pane. Lei non vuole sentir parlare di diete, ma anche mangiando in questo modo ingrassa. Dove sbaglio? La ringrazio anticipatamente
Bambina sovrappeso? Cambiare abitudini alimentari

Dott.ssa Maria Anna Tomaselli

Dietista

Per la sua età e per la sua altezza, in effetti la sua bambina è in sovrappeso, ma non avendo le esatte quantità di tutti gli alimenti non posso stabilire se la sua dieta è ipercalorica rispetto ai suoi fabbisogni. Sua figlia non deve stare a dieta, ma deve cambiare le sue abitudini alimentari. Consiglierei di preferire ai cereali e al cioccolato alimenti poveri di grassi come biscotti secchi, fette biscottate o cereali semplici. Eliminerei la scelta del panino con l’affettato a metà mattina e aumenterei il consumo di frutta e verdura, sia a pranzo che a cena. Non dobbiamo dimenticare che l’Oms (Organizzazione mondiale della sanità) consiglia di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. La sua alimentazione così sarà più completa ed equilibrata.

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