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Bambino con chili in eccesso? Più movimento e porzioni meno abbondanti

Nome: Stefano
Età del bambino: 11 anni
Sesso: maschio
Comune:
Area tematica: Movimento e stili di vita
Domanda: Mio figlio è alto 1,40 e pesa 46 kg. Pratica sport un’ora e mezza 3 volte alla settimana, ma tende sempre di più ad ingrassare. Può darmi un consiglio per un alimentazione corretta e fargli perdere i chili in eccesso? Non so più che fare.
Bambino con chili in eccesso? Più movimento e porzioni meno abbondanti

Dott.ssa Assunta Martina Caiazzo

Medico Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Il suo bambino è effettivamente in sovrappeso e poiché il nostro peso è determinato sì dall’attività fisica ma anche dal nostro stile di vita e da quanta energia assumiamo col cibo, evidentemente Stefano, pur praticando sport 4 ore e mezzo a settimana trascorre il resto del tempo in attività sedentarie (come studio, lettura, videogiochi, televisione, computer, ecc.), che non lo aiutano a consumare molte calorie, o comunque mangia di più di quel che gli serve. Cosa fare? Cerchi di abituarlo a muoversi di più (ad esempio facendo le scale a piedi invece di prendere l’ascensore, o andando al parco a giocare con gli amici invece di giocare in casa a tavolino, o peggio ai videogiochi), lo abitui a non mangiare fuori pasto, e provi a ridurre le porzioni che assume ai pasti aumentando magari il consumo di verdure, che riempiono i piatti con poche calorie e, avendo un alto contenuto di fibra, aumentano il senso di sazietà. Se questo non dovesse bastare si rivolga però ad un Centro di Dietologia Pediatrica che potrà indicarle uno schema alimentare adeguato alle necessità del suo Stefano, e darle ulteriori consigli anche sugli stili di vita più adeguati alla sua età ed alla vostra situazione.

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