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Come mantenersi in forma a 12 anni

Nome: Raul
Età del bambino:
Sesso:
Comune: San Vito al Tagliamento
Area tematica: Sano sviluppo
Domanda: Ciao, io sono Raul, ho 12 anni, sono alto 1,58 m e peso 59 kg. Secondo te quanto dovrei pesare per la mia età? E quante volte alla settimana posso fare ginnastica?
Come mantenersi in forma a 12 anni

Dott.ssa Margherita Caroli

Pediatra

Caro Raul, grazie per averci scritto! Senza vederti, non è facilissimo dirti esattamente “quanto” dovresti pesare, ma certamente il tuo peso attuale è al di sopra del normale. Diciamo che un peso normale, alla tua età e per quanto sei alto, dovrebbe essere al di sotto dei 51 kg (ma ricorda che man mano che cresci in altezza anche il peso “ideale” andrà aumentando), senza scendere sotto i 45 kg. Dal momento che ci scrivi, immaginiamo che tu ti sia anche andato a guardare altre risposte che abbiamo dato nel tempo a ragazzi e ragazze più o meno della tua età; se così è, avrai visto che il consiglio che più spesso abbiamo dato loro è di curare il più possibile la propria alimentazione, evitando gli eccessi, variando sempre i cibi, e mantenendo i tre pasti principali più due spuntini. Consigliamo anche a te di fare lo stesso, senza esagerazioni. Per quanto riguarda la palestra, la prima raccomandazione è di evitare, alla tua età, quelle attività che portino peso sulla colonna vertebrale (es. i pesi), ma puoi andarci anche tutti i giorni, se vuoi e puoi. Ricordati però che la cosa più importante è l’attività spontanea (camminare, fare le scale, andare in bici, giocare a calcio coi tuoi amici), cosa che spesso manca oggi un po’ a tutti, data la vita frenetica e superimpegnata che facciamo. Un caro saluto, Andrea Vania e Margherita Caroli

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