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L'esperto risponde

Come mantenersi in forma

Nome: Edoardo
Età del bambino: 11
Sesso: maschio
Comune: SAVIGNANO SUL PANARO
Area tematica: Le giuste quantità
Domanda: Buongiorno, sono mamma di Edoardo, 11 anni, altezza 156 cm e peso 57 kg. Fatico parecchio a tenerlo "in riga", ha un grande appetito, la pediatra mi ha consigliato di farlo mangiare nei piattini da dolce in modo da riempirlo ma con quantità minori di cibo e così faccio, è un ragazzino con una corporatura importante per cui non posso pretendere di vederlo esilino e magrino ma vorrei controllare almeno l'aumento del peso in modo che crescendo la sua figura si possa un pochino affusolare. Mi potrebbe indicare le quantità giornaliere in gr di cibo che per la sua età dovrebbe mangiare? Grazie infinite
marina-cammisa pediatra - alimentazione bambini by coop

Dott.ssa Marina Cammisa

Pediatra

Gentile Barbara, non esiste una quantità di cibo adatta ad una specifica età, ma la dieta deve essere rapportata al peso e all’altezza di ognuno in modo che abbia un Indice di Massa Corporea adeguati. Non vorrei però addentrarmi in indicazioni troppo personali che potrebbero alla fine risultare inutili. Mi limiterò a darle qualche consiglio perché viva l’alimentazione e la crescita di Edoardo con meno preoccupazione.

1- non sia troppo pressante riguardo al peso: ancora Edoardo  non è interessato ad una linea affusolata, con le sue insistenze potrebbe creargli un problema

2- bene l’uso di piatti più piccoli in modo che abbia comunque l’impressione del piatto pieno: naturalmente questo vale per tutta la famiglia e per un tempo limitato, cioè fino a quando il ragazzo riesce a controllare le porzioni

3- aumentare le verdure soprattutto nel primo piatto: questo ha il doppio vantaggio di dare maggiore senso di pienezza  e ridurre i carboidrati, dando comunque l’impressione di mangiarne tanti

4- incrementare l’uso di frutta soprattutto allo spuntino e alla merenda: una macedonia senza zucchero soddisfa il palato e gratifica la vista

5- non acquistare ciò che pensiamo che il ragazzo non debba mangiare

6- favorire il gioco-movimento: insegnare ad amare una attività motoria è l’unico vero controllo del peso che si perpetuerà negli anni.

Gentile Barbara, è la quotidianità serena e senza complessi che aiuterà Edoardo ad acquistare una forma fisica adeguata e soprattutto a mantenerla nel tempo.

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