L'esperto risponde

Frutta secca anche in allattamento

  • Nome: Bruno
  • Età del bambino: 10 giorni
  • Sesso: maschio
  • Comune: Vallo
  • Domanda: Buonasera, mi piacciono molto mandorle, noci e nocciole. Posso mangiarle pur allattando? Se si, in che quantità? Grazie e cordiali saluti.
Dott. Federico Mordenti

Dott. Federico Mordenti

Medico Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Cara mamma Maria, mandorle, noci e nocciole sono una fonte importante di vitamina E e sali minerali come calcio, fosforo e potassio, nonché grassi salubri e possono essere consumate anche in gravidanza e in allattamento. In funzione del peso preso durante la gestazione di Bruno dovrà però controllare le quantità in quanto la frutta secca, oltre a tanti nutrienti, apporta anche tante calorie (circa 600 kcal/100 g). Una porzione giusta potrebbe essere di circa 20 g (al netto dello scarto) da consumarsi come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio. Buon allattamento.

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