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L'esperto risponde

Quante calorie ogni giorno?

Nome: Matteo
Età del bambino: 12 anni
Sesso: maschio
Comune: bellaria
Area tematica: Movimento e stili di vita
Domanda: Desidererei sapere quante calorie dovrebbe consumare mio figlio di 12 anni. Il suo peso è di 67 chili per 158 cm di altezza. Fa attività fisica tre volte alla settimana (pallavolo). Grazie.
dott. federico mordenti pediatra - alimentazione bambini by coop

Dott. Federico Mordenti

Medico Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Cara mamma Angela, mi preoccuperei più delle calorie che Matteo dovrebbe assumere, che di quelle che dovrebbe consumare, visto l’eccesso di peso, a meno che non finalizzi la domanda a trovare un modo per aumentare la spesa energetica aumentando l’attività fisica. Comunque, secondo i Larn, a 12 anni il dispendio energetico giornaliero in relazione ad una attività fisica del tipo di quella praticata da Matteo è pari a circa 2600 kcal (partendo dal peso ideale). Considerando il peso attuale del ragazzo, se davvero assumesse un monte calorico entro le 2600 kcal, dovrebbe presentare un lento ma regolare calo ponderale. Evidentemente non contano solo le calorie totali ma anche da quali alimenti queste calorie siano fornite e se siano garantiti i fabbisogni anche in fibra, liquidi, vitamine, sali minerali, etc. I calcoli sono complicati e rappresentano comunque, per quanto ben condotti, delle semplici stime, con il grande limite della variabilità individuale. Ritengo molto più utile rilevare gli eccessi, le carenze e le problematiche distributive nell’alimentazione di Matteo, per aiutarlo a ritrovare il giusto peso. Buona crescita.

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