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L'esperto risponde

Sovrappeso a 2 anni: come riorganizzare l’alimentazione?

Nome: Nicole
Età del bambino: 26 mesi
Sesso: femmina
Comune: cessaniti
Area tematica: Le giuste quantità
Domanda: Salve sono mamma di una bimba di 26 mesi in sovrappeso. E’ alta 92 cm e pesa 16,3 Kg. Nell’ultimo mese e mezzo della sua alimentazione ho eliminato tutti gli snack compreso merende succhi ecc. La mattina facciamo passeggiate di 20/30 min giustamente a passo della bambina. La sua colazione è 100 gr. di latte e 4 frollini alle 10, intorno alle 13 40/50gr di pasta o con olio e grana o sugo semplice + insalata mista con lattuga, carote, cetrioli. Alle 16:30 mangia 2 fruttoli o uno yogurt alla frutta o una banana. Intorno alle19, siccome le viene fame le do o un pezzo di pane o delle gallette di riso. Alle 20 mangia il minestrone con 30 gr farro o orzo e a volte o il prosciutto o il pollo prima di andare a letto. Qualche volta mangia dello yogurt. Pensavo che eliminando le cattive abitudini il peso scendesse. Per favore vorrei sapere cosa devo fare per far star bene mia figlia, io sono stata una bimba in sovrappeso e in età scolare è proprio brutto. Grazie da una mamma preoccupata.
dott. federico mordenti pediatra - alimentazione bambini by coop

Dott. Federico Mordenti

Medico Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Cara Luisa, devo dirle BRAVA! Anche a 26 mesi è corretto – in presenza di un sovrappeso, seppure non importante – riequilibrare l’alimentazione e il movimento, e in questo senso i suoi primi interventi appaiono assolutamente corretti. Mi permetto di darle però qualche consiglio aggiuntivo rispetto alla dieta che ci descrive. Dunque il latte al mattino appare scarso, ne servirebbe il doppio. I 4 frollini, invece, sono assolutamente eccessivi: troppe calorie e troppi grassi a metà mattina compromettono l’assetto dell’intera giornata, meglio quindi un vasetto di yogurt o 1 frutto. A pranzo vanno bene i 40 g di pasta, ma sarebbe meglio con verdure e seguita da un secondo piatto di carne o pesce, senza esagerare (30g), e un contorno. La pre-cena alle 19 è inadeguata, posticipi lo spuntino (che ora fa alle 16.30) o anticipi la cena (vedrà comunque che con un pranzo più strutturato Nicole avrà meno appetito). Per cena bene il minestrone con i cereali, ma manca il secondo, a meno che non faccia una bella pasta e legumi, e dopo proponga comunque delle verdurine. Buon lavoro e ricordi che chi è motivato è a metà dell’opera.

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