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Sovrappeso: come eliminare qualche chilo in più

Nome: Cinzia
Età del bambino: 8 anni
Sesso: femmina
Comune:
Area tematica: Movimento e stili di vita
Domanda: E’ possibile avere una dieta per una bimba di 8 anni e mezzo, che ha 4-5 chili in più? Di quante calorie giornaliere ha bisogno? Fa solo nuoto, due volte la settimana. Ultimamente è diventata molto vorace e non so più come fermarla. Non mangiamo fritti, niente merendine fuori pasto, in famiglia siamo tutti magri, ma lei durante l’inverno “lievita”.
Sovrappeso: come eliminare qualche chilo in più

Dott.ssa Maria Anna Tomaselli

Dietista

Il fatto che il peso di sua figlia aumenti d’inverno mi suggerisce che, molto probabilmente, in primavera e d’estate cambia il tipo di alimentazione e la sua attività fisica. Due ore di piscina non sono poi tantissime, soprattutto se si pensa che il tempo che effettivamente si sta in acqua e in effettivo movimento non è mai un’ora, ma molto meno. Forse in estate la sua bambina mangia più cibi freschi come frutta e verdura che, ricchi di fibra, la saziano di più e passa più tempo fuori casa in movimento. La “voracità” di cui mi parla è dovuta spesso alla noia e al troppo tempo passato a casa. Le consiglio allora di aumentare di almeno un altro giorno a settimana la piscina, e di uscire di casa a piedi negli altri giorni, per evitare di occupare il tempo mangiando. Non posso darle, anche per ragioni medico-legali, nessuna dieta personalizzata, ma evitare fritti e merendine è già un buon inizio. Incrementi il consumo di verdura e, come le ho già detto, l’attività fisica della sua bambina.

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