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Stitichezza del bambino? Acqua e verdure per superarla

Nome: Chiara
Età del bambino: 12 anni
Sesso: femmina
Comune:
Area tematica: Educazione
Domanda: Mia figlia da 3 mesi va in bagno una volta alla settimana, prima andava normalmente tutti i giorni. Ha imparato a regolarsi col cibo, prima mangiava tanto, adesso un po’ meno. Pesa 49 kg, è alta 153 cm e fino a sei mesi fa pesava 51 kg ed era alta 150 cm.
Stitichezza del bambino? Acqua e verdure per superarla

Dott.ssa Assunta Martina Caiazzo

Medico Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Chiara è normopeso dunque ha evidentemente imparato a mangiare ciò che le serve senza eccedere, ora dovrebbe guidare la sua piccola in scelte alimentari che possano aiutarla a risolvere il problema della stipsi. Una delle prime cose da fare è bere molta acqua nell’arco della giornata e assumere una buona quantità di fibre che aiutano il nostro intestino a funzionare in modo adeguato. Dunque Chiara dovrebbe consumare nell’arco della giornata almeno 2 porzioni di verdure fresche di stagione e 3-4 porzioni di frutta: nell’arco della settimana inoltre è fondamentale che assuma almeno 3-4 volte dei legumi. Grande aiuto al suo intestino può venire anche dallo yogurt con il suo patrimonio di fermenti lattici che può essere assunto a colazione al posto del latte o agli spuntini associato con della frutta fresca; ne esistono anche dei tipi che aiutano particolarmente a regolarizzare l’intestino, ed effettivamente funzionano bene. Infine un consiglio pratico: poiché molto spesso i bambini non riescono ad andare al bagno al mattino perché vanno di corsa, e nemmeno a scuola perché sono a disagio. Chiara dovrebbe trovare un’ora a lei più consona in cui sta a casa e può andare in bagno per stare sul water in tranquillità un po’ di tempo, in modo da riabituare il suo intestino ad evacuare senza la fretta del mattino. Vedrà che con una alimentazione giusta e questo piccolo trucchetto, Chiara risolverà presto il suo problema.

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