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L'esperto risponde

Sviluppo fisico nell’adolescenza

Nome: Laura
Età del bambino:
Sesso:
Comune: Teramo
Area tematica: Sano sviluppo
Domanda: Buongiorno, ho 14 anni e peso 48 kg. Sono alta 1.65m. Sono sempre stata magra ma a volte penso di essere un po’ grassa. Secondo lei dovrei mettermi a dieta, e mangiare più sano? Grazie
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Dott. Federico Mordenti

Medico Specialista in Scienza dell’Alimentazione

Carissima Laura, sei una ragazza assolutamente magra. Nel corso della pubertà/adolescenza il fisico femminile si trasforma e si plasma in modo graduale nell’arco di almeno 3-5 anni e queste trasformazioni non sono semplici da percepire correttamente nell’immediato. In funzione di quando hai avuto la prima mestruazione e dell’assetto fisico con cui vi sei giunta potrai ancora subire ulteriori mutamenti. Un consiglio importante è lavorare sicuramente su una sana alimentazione, che non vuol dire dieta in termini restrittivi ma DIETA COME STILE DI VITA. In questa accezione diventa fondamentale l’attività fisica che alla tua età aiuta fortemente a strutturare un fisico armonico, tonico e sano. Pertanto piuttosto che concentrarti sulle calorie fai in modo di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, ridurre (se ne fai uso) merendine, dolciumi, succhi di frutta e bevande zuccherate e svolgere uno sport regolarmente, possibilmente 3 volte a settimana, cercando di muoverti a piedi negli spostamenti quotidiani. Buona crescita.

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