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L'esperto risponde

Tennis agonistico: quante calorie in più?

Nome: Alice
Età del bambino:
Sesso:
Comune: milano
Area tematica: Movimento e stili di vita
Domanda: Salve, mia figlia frequenta l'agonistica di tennis che pratica tre volte alla settimana. L'allenamento è suddiviso in un’ora e mezza di preparazione atletica e un'ora e mezza di gioco. Volevo sapere quante calorie dovrebbe assume nei giorni di attività sportiva e quante negli altri giorni. Grazie

Tennis agonistico: quante calorie in più?

gentile papà Marco, lei non ci dice né l’altezza, né il peso di sua figlia, perciò non sappiamo neppure le sue proporzioni se, corrette o meno… Ecco perché i consigli che le do possono essere solo molto generici. Dunque, secondo le ultime tabelle sul dispendio energetico, una ragazza dell’età di Alice, se pesa intorno ai 50 kg, nei giorni in cui svolge una intensa attività fisica dovrebbe introdurre sulle 2250 kcal; negli altri giorni invece, considerando che probabilmente le varie attività la mantengono piuttosto sedentaria, mi atterrei sulle 1500-1600 kcal. Attenzione però, le calorie non sono tutto! È importante anche la percentuale dei nutrienti che compongono la dieta. Per esempio l’apporto di proteine deve essere adeguato e non in eccesso, come spesso si crede nell’ambiente sportivo. Se pensa che la sua campionessa Alice abbia bisogno di seguire un’alimentazione quanto più possibile adatta alla sua fase di crescita e al suo (a volte) intenso stile di vita, può rivolgersi ad un bravo dietologo o medico sportivo esperto in nutrizione dell’adolescenza.

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