Dai quattro anni in su i bambini cominciano ad essere molto più autonomi e indipendenti e, trovandosi a frequentare luoghi diversi dalla famiglia, come la scuola, hanno la possibilità di sperimentare anche nuovi gusti in fatto di alimentazione. È importante però continuare a seguire una dieta sana e adeguata alla loro età, che non influenzi negativamente il loro sviluppo psicofisico. Di seguito una raccolta di ricette pensate apposta per la fascia d’età 4-10 anni, con suggerimenti e ricette dei nostri dietisti e pediatri.
Il regime alimentare previsto dalla Dieta Mediterranea prevede il consumo abbondante di verdure, frutta, cereali integrali, pesce azzurro, legumi, olio di oliva che, insieme a un sano stile di vita hanno enormi benefici sulla nostra salute.
Alimenti le cui proprietà benefiche sono note da più di 100 anni (dal greco pro e bios che significa “a favore della vita”) ma che hanno preso piede solo negli ultimi decenni.
Spesso i genitori chiedano al pediatra la prescrizione di immunostimolanti, vitamine e integratori vari o, peggio, ancora, li acquistano direttamente. Servano davvero? E in quali occasioni? Scopriamolo insieme.
Un modello vincente a tutte le età, per comprendere quali cibi consumare e quante volte nell’arco della settimana per una dieta sana ed equilibrata anche a misura di bambino.
Andrebbe consumato 3-4 volte a settimana perché contiene molti nutrienti di elevato valore biologico
Lo yogurt è un ottimo alimento funzionale, adatto a tutte le età e si può consumare a colazione oppure come spuntino.
La fibra alimentare è importante per le funzioni che svolge a livello dello stomaco e dell’intestino.
Proteine, vitamine, grassi essenziali, fosforo, magnesio, calcio: la frittata è un piatto ricco e di facile preparazione. I nostri consigli e tante ricette
Tanti utili consigli su come congelare e scongelare i cibi correttamente e preservare così i sapori dell’estate
Unire vegetarianesimo e corretta alimentazione è possibile ma, per evitare carenze dettate dal fai da te, occorre sostenere l’adolescente ed educarlo a una dieta ben pianificata
Il gelato è un vero e proprio alimento e può entrare a pieno diritto a far parte di una alimentazione sana ed equilibrata
Il calcio è davvero importante per la salute e il benessere del nostro organismo e la vitamina D ne promuove un corretto assorbimento
I grassi (o lipidi) sono i nutrienti che forniscono più energia. Spesso sono considerati negativamente ma, nelle giuste quantità, sono necessari per la crescita e la salute.
Lo sostiene una ricerca dell’Imperial College di Londra: ma secondo la dottoressa Caroli, è un’esagerazione e bastano 5 porzioni al giorno.
Vietare completamente caramelle e patatine fritte potrebbe far aumentare la voglia: il professor Vania spiega come comportarsi e cosa bandire del tutto.
I dolci natalizi sono buoni, come negarlo? Ma buono non è sinonimo di sano e non bisogna eccedere. Cosa contengono i più tipici dolci natalizi?
Se fatta con attenzione verso la salute e i fabbisogni nutrizionali, la dieta vegetariana non dà problemi nella crescita dei bambini.
Esistono tante Piramidi alimentari quanti sono gli stili alimentari, legati a cultura, etnia o anche “moda”.
L’alimentazione estiva comporta uno stravolgimento delle abitudini. Il decalogo per mangiar sano sotto l’ombrellone
Secondo i pediatri italiani, le diete vegane e vegetariane non sono adatte ai bambini: il commento della dottoressa Caroli.
