Alimentazione corretta 4-10 anni

Dai quattro anni in su i bambini cominciano ad essere molto più autonomi e indipendenti e, trovandosi a frequentare luoghi diversi dalla famiglia, come la scuola, hanno la possibilità di sperimentare anche nuovi gusti in fatto di alimentazione. È importante però continuare a seguire una dieta sana e adeguata alla loro età, che non influenzi negativamente il loro sviluppo psicofisico. Di seguito una raccolta di ricette pensate apposta per la fascia d’età 4-10 anni, con suggerimenti e ricette dei nostri dietisti e pediatri.

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Alimenti le cui proprietà benefiche sono note da più di 100 anni (dal greco pro e bios che significa “a favore della vita”) ma che hanno preso piede solo negli ultimi decenni.

Carnevale: origini, storia e ricette classiche adatte ai bambini

Ecco un mix tra cultura e cucina: la storia del carnevale, la sua origine e 2 gustose ricette di cucina da preparare per far felici i bambini!

Integratori e vitamine per bambini: tutto quello che devi sapere

Nell’attività quotidiana del Pediatra capita spesso che i genitori dei piccoli pazienti chiedano, per svariati motivi, la prescrizione di immunostimolanti, vitamine e integratori vari. Oppure si rivolgono direttamente al Farmacista o, peggio, ancora, li acquistano direttamente. Siamo sicuri che servano davvero? E in quali occasioni? Scopriamolo insieme.

piramide alimentare - alimentazionebambini.it

Quante domande ci assalgono quando scegliamo gli alimenti da portare in tavola! Sono salutari? Quanto bisogna mangiarne? Quante volte a settimana?

Perché i nostri bambini dovrebbero mangiare più pesce?

Andrebbe consumato 3-4 volte a settimana perché contiene molti nutrienti di elevato valore biologico

Lo yogurt è un ottimo alimento a tutte le età e si può consumare a colazione oppure come spuntino

La fibra alimentare è importante per le funzioni che svolge a livello dello stomaco e dell’intestino.

Decalogo per la frittata perfetta: un piatto semplice, economico e ricco di nutrienti

Proteine, vitamine, grassi essenziali, fosforo, magnesio, calcio: la frittata è un piatto ricco e di facile preparazione. I nostri consigli e tante ricette

Tanti utili consigli su come congelare e scongelare i cibi correttamente e preservare così i sapori dell’estate

Il calcio e la vitamina D nell’alimentazione del bambino

Il calcio è davvero importante per la salute e il benessere del nostro organismo e la vitamina D ne promuove un corretto assorbimento

I grassi (o lipidi) sono i nutrienti che forniscono più energia. Spesso sono considerati negativamente ma, nelle giuste quantità, sono necessari per la crescita e la salute.

E se l’adolescente sceglie di mangiare vegetariano?

Unire vegetarianesimo e corretta alimentazione è possibile ma, per evitare carenze dettate dal fai da te, occorre sostenere l’adolescente ed educarlo a una dieta ben pianificata

Arriva l’estate... che voglia di gelato!

Il gelato è un vero e proprio alimento e può entrare a pieno diritto a far parte di una alimentazione sana ed equilibrata

Frutta e verdura: ci vogliono 10 porzioni al giorno?

Lo sostiene una ricerca dell’Imperial College di Londra: ma secondo la dottoressa Caroli, è un’esagerazione e bastano 5 porzioni al giorno.

Cibo spazzatura e bambini: i divieti non servono

Vietare completamente caramelle e patatine fritte potrebbe far aumentare la voglia: il professor Vania spiega come comportarsi e cosa bandire del tutto.