Dai quattro anni in su i bambini cominciano ad essere molto più autonomi e indipendenti e, trovandosi a frequentare luoghi diversi dalla famiglia, come la scuola, hanno la possibilità di sperimentare anche nuovi gusti in fatto di alimentazione. È importante però continuare a seguire una dieta sana e adeguata alla loro età, che non influenzi negativamente il loro sviluppo psicofisico. Di seguito una raccolta di ricette pensate apposta per la fascia d’età 4-10 anni, con suggerimenti e ricette dei nostri dietisti e pediatri.
Dato il suo ruolo di “spezza-fame”, la merenda non dovrebbe fornire troppe calorie, giusto il 5-10% di quelle che il bambino, in base alla sua età e sesso, dovrebbe consumare nell’intera giornata. Per la maggior parte dell’età pediatrica diciamo che siamo sull’ordine delle 70-90 kcal.
Un modello vincente a tutte le età, per comprendere quali cibi consumare e quante volte nell’arco della settimana per una dieta sana ed equilibrata anche a misura di bambino.
L’alimentazione da 6 a 36 mesi è troppo ricca di proteine, sale e zuccheri, ma carente di ferro: i consigli del professor Vania.
I consigli della dottoressa Caroli per educare i bambini a un’alimentazione corretta: un’ottima guida piena di spunti utilissimi.
I grassi (o lipidi) sono i nutrienti che forniscono più energia. Spesso sono considerati negativamente ma, nelle giuste quantità, sono necessari per la crescita e la salute.
Con il caldo, i bambini devono bere di più per compensare la perdita di liquidi: integratori salini, bibite zuccherate, acqua, frutta o gelati?
I disturbi alimentari, come anoressia e bulimia, sono in aumento; la comunicazione in famiglia, insieme alla terapia, è fondamentale per risolvere il problema.
In tempi di crisi si rischia di spendere male i propri soldi: ecco alcuni consigli utili a voi genitori.
Una recente ricerca conferma quanto sia importante per l’educazione alimentare dei propri che i genitori diano il giusto esempio.
Frutta e verdura promuovono la salute e il corretto accrescimento: è importante mangiarne 5 porzioni al giorno, per il benessere di grandi e piccoli
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Il regime alimentare previsto dalla Dieta Mediterranea prevede il consumo abbondante di verdure, frutta, cereali integrali, pesce azzurro, legumi, olio di oliva che, insieme a un sano stile di vita hanno enormi benefici sulla nostra salute.
Alimenti le cui proprietà benefiche sono note da più di 100 anni (dal greco pro e bios che significa “a favore della vita”) ma che hanno preso piede solo negli ultimi decenni.
Spesso i genitori chiedano al pediatra la prescrizione di immunostimolanti, vitamine e integratori vari o, peggio, ancora, li acquistano direttamente. Servano davvero? E in quali occasioni? Scopriamolo insieme.
Andrebbe consumato 3-4 volte a settimana perché contiene molti nutrienti di elevato valore biologico
Lo yogurt è un ottimo alimento funzionale, adatto a tutte le età e si può consumare a colazione oppure come spuntino.
La fibra alimentare è importante per le funzioni che svolge a livello dello stomaco e dell’intestino.
Proteine, vitamine, grassi essenziali, fosforo, magnesio, calcio: la frittata è un piatto ricco e di facile preparazione. I nostri consigli e tante ricette
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