Frutta secca anche in allattamento

Cara mamma Maria, mandorle, noci e nocciole sono una fonte importante di vitamina E e sali minerali come calcio, fosforo e potassio, nonché grassi salubri e possono essere consumate anche in gravidanza e in allattamento. In funzione del peso preso durante la gestazione di Bruno dovrà però controllare le quantità in quanto la frutta secca, oltre a tanti nutrienti, apporta anche tante calorie (circa 600 kcal/100 g). Una porzione giusta potrebbe essere di circa 20 g (al netto dello scarto) da consumarsi come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio. Buon allattamento.