Cuori degli innamorati ripieni di salmone
Un piatto gustoso e ricco di omega3 capaci di abbassare il colesterolo “cattivo” e proteggere il nostro sistema cardio-vascolare.
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Cuori degli innamorati ripieni di salmone
Ingredienti
Scale
- 2 rotoli di pasta sfoglia
- 2 tranci di salmone fresco
- 200 g. di ricotta
- 2 cucchiai di olio evo
- 200 g. di spinaci freschi o surgelati
- albume di un uovo
- 1 spicchio di aglio
- – aneto
- – pepe rosa
- – Sale q.b.
Preparazione
- In una padella fate dorare lo spicchio d’aglio con i 2 cucchiai di olio evo. Adagiate i tranci di salmone dopo averlo pulito dalle lische e dalla pelle. Fatelo cuocere ambo i lati e dopo spezzettatelo con una forchetta. Versate il pesce in una ciotola e mettete da parte.
- Lessate gli spinaci in poca acqua salata e aggiungeteli al salmone. Insaporite con l’aneto e il pepe rosa. Aggiungete la ricotta e con un cucchiaio amalgamate gli ingredienti.
- Stendete quindi i rotoli di pasta sfoglia e ritagliate dei cuoricini di circa 10 cm: posizionate al centro di metà dei cuoricini il composto di ricotta, salmone e spinaci.
- Con un pennello ripassate i bordi del cuore di pasta sfoglia con l’albume, posizionate il secondo cuore di sfoglia sopra e con una forchetta chiudete bene i bordi. Infornate a 180° fino a quando non saranno ben dorati.
Proprietà nutrizionali e note
Questi cuori richiudono un ripieno prezioso, ricco di nutrienti importanti per la salute. Il salmone è ricco di acidi grassi omega 3 capaci di abbassare il colesterolo “cattivo” e proteggere il nostro sistema cardio-vascolare. Contiene anche vitamine del gruppo B e vitamina D, importante per l’assorbimento del calcio. Gli spinaci sono ricchi di fibre, vitamina C, acido folico e ferro.
Nutrition
- Quantità per: 6 cuori
