Ricette per bambini 4-10 anni

Polpette filanti di cavolfiore

Verdure buone e sane "nascoste" in una bella polpetta dorata.

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Polpette filanti di cavolfiore

Polpette filanti di cavolfiore
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Ingredienti

  • 3 patate medie
  • 1 cavolfiore
  • 2 uova
  • 400 g. di pangrattato
  • 200 g. di fontina
  • 50 g. di parmigiano grattugiato
  • 30 g. di olio extravergine d’oliva
  • Qualche foglia di prezzemolo
  • Un pizzico di bicarbonato
  • Sale q.b.
  • Pepe q.b.

Preparazione

  1. Lessate le patate e il cavolfiore, che avrete prima pulito e tagliato a pezzi. Scolateli e lasciate raffreddare. Metteteli quindi in una terrina e schiacciateli con l’aiuto di una forchetta. Aggiungete il formaggio grattugiato e la fontina a cubetti molto piccoli, sale, un pizzico di pepe e di bicarbonato. Rompete le uova e lavoratele con gli altri ingredienti fino ad amalgamare il tutto.
  2. Formate ora delle polpette con il palmo della mano, passatele nel pangrattato e adagiatele in una teglia da forno ricoperta da un foglio di carta da forno. Irrorate con un filo di olio e infornate in forno già caldo a 180° per 40 minuti, fino a quando le polpette avranno un bel colore dorato.

Proprietà nutrizionali e note

Di solito i bambini non amano i cavoli, ma adorano le polpette! Quindi perché non nascondere queste verdure così buone e sane in una bella polpetta dorata? Ricordiamo che il cavolfiore è particolarmente ricco di sali minerali (potassio, calcio, zolfo, iodio, ferro e fosforo) e di vitamine (vitamina A, B1, B2, C e acido folico).

Nutrition

  • Quantità per: 4 porzioni (2 adulti e 2 bambini)

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Polpette filanti di cavolfiore

 

 

 

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